PT Solid Gold Berjangka - Diet menjadi salah satu tren dalam perubahan gaya hidup sehat masa kini. Meski memang bisa menyehatkan, namun terkadang karena menginginkan hasil yg instan banyak mitos soal diet yg dipercaya oleh banyak orang.
Informasi yg tdk akurat & bukan berasal dari ahli diet, nutrisionis, pelatih, & penggiat kesehatan banyak tersebar di mana-mana, terutama media sosial. Jika kamu sedang berusaha menurunkan berat badan, hindari 5 mitos berikut ini seperti dikutip dari Times of India:
1. Melewatkan makan
Biasanya orang yg ingin berdiet akan melewatkan salah satu waktu makan sebagai usahanya memotong asupan kalori & menurunkan badan. Namun hal ini salah, karena menurunkan berat badan seharusnya dilakukan dgn memotong asupan kalori saja tanpa perlu melewatkan satu waktu makan.
Makanan memberikan tubuhmu nutrisi yg penting yg meningkatkan metabolismemu, & jika kamu tdk makan maka artinya tubuhmu tak mendapatkan nutrisi, nutrisi yg hilang berarti metabolisme yg melambat. Metabolisme melambat berarti membuatmu tdk efisien utk membakar kalori, sehingga semakin besar kesempatan kalori tersimpan sebagai lemak.
2. Makan rendah lemak
Tren mitos diet berikutnya adalah mengonsumsi makanan yg berlabel rendah atau tanpa lemak. Biasanya makanan atau minuman ini diiklankan dgn mengklaim bisa membantu orang tdk mengonsumsi lemak sama sekali. Sehingga sangat populer di antara mereka yg sedang berusaha menurunkan berat badan. Yang menjadi masalah adalah makanan tersebut masih mengandung bahan yg tak sehat seperti gula, tepung, garam, & pengental yg menambah kalori & justru bisa menambah berat badan.
3. Menghindari gula
Gula menjadi salah satu pelaku utama dalam kegagalan diet & banyak orang yg yg berdiet benar-benar mengurangi gula. Padahal hal tersebut tak sepenuhnya benar. Gula alami yg berada dalam buah tdk butuk bagi kesehatan & justru malah bermanfaat, dibanding gula buatan yg berada dalam kue, minuman ringan, & cokelat. Gula alami dalam buah juga dilengkapi dgn vitamin & mineral yg memberikan antioksi& yg mendorong fungsi tubuh, & serat yg mampu membantu menurunkan berat badan.
4. Menghindari karbohidrat
Selain gula, karbohidrat atau karbo juga banyak dihindari, terutama seperti sereal & roti. Namun tubuh tetap membutuhkan karbohidrat utk bisa menurunkan berat badan, caranya dgn mengonsumsi ubi manis, pisang, & oatmeal. Makanan tersebut menjadi sumber serat yg membantumu tetap kenyang dalam waktu lama sehingga mencegahmu makan terlalu banyak atau ngemil.
5. Diet 'puasa'
Cara tercepat & terbaik utk menurunkan berat badan adalah dgn berpuasa? Salah. Mendadak mengubah kebiasaan makanmu menjadi dgn sering berpuasa makan atau mengonsumsi sedikit kalori bisa melemahkan sistem imun & bahkan menyebabkan kelaparan. Apalagi justru kebiasaan ini tdk efektif dalam jangka panjang, & mudah membuatmu kembali ke berat badan semula.
(WDRT - Solid Gold Berjangka)
